избранноеДобавить в избранное

Что нужно есть чтобы повысить содержание меланина в организме

Человеческий организм вырабатывает большое количество веществ, которые влияют на внешний облик человека. Меланин является природным пигментом, который в определённом количестве содержится и синтезируется в организме любого человека. Именно он влияет на цвет волос, кожи и даже радужной оболочки глаза. Его количество регулируется гормонами, которые также вырабатываются человеческим организмом.

В благоприятных условиях необходимый уровень меланина поддерживается организмом самостоятельно. Если возникает потребность в регулировке уровня пигмента, то на помощь приходит информация о пищевых продуктах.

Функции меланина

Меланин — естественный пигмент, который продуцируется в меланоцитах в процессе меланогенеза. Меланоциты — крупные отросчатые клетки, образующиеся в базальном (самом глубоком) слое эпидермиса.

Меланоциты могут быть трёх видов:

  1. Светлые биполярные, не содержащие пигмента.
  2. Волосяных фолликулов.
  3. Эпидермальные (кожные).

Интересно, что у людей разных рас количество меланоцитов в коже практически одинаково, различается только количество и распределение меланиновых пигментов, причём как в меланоцитах, так и в кератиноцитах — клетках рогового слоя кожи.

Существует всего два отличия:

  • у негроидов меланиновые гранулы намного больше и расположены они поодиночке, а вот в коже европейцев и азиатов гранулы собираются в группы и окружены общей оболочкой (меланосомный комплекс). Различие только в том, что в азиатской коже меланоциты упакованы более плотно;
  • у чернокожих меланин распределяется равномерно по всему эпидермису, а у европейцев и азиатов меланин расположен исключительно в базальном слое эпидермиса.

Девушка Главная функция данного пигмента — это защита кожного покрова от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Несложно заметить, что реакция кожи на солнце у многих различается: кто-то быстро приобретает ровный загар, кто-то сгорает, а на коже появляются пигментные пятна. Реакция на открытое солнечное воздействие зависит от уровня меланина в организме.

Доказано, чем больше пигмента продуцируют клетки человеческого организма, тем лучше защита от вредного прямого солнечного воздействия, так снижается риск развития рака кожи.

На уровень меланина в организме человека оказываются воздействие следующие факторы:

  1. Питание (хороший рацион помогает организму работать сбалансировано).
  2. Условия работы и жизни (состояние экологии).
  3. Наследственность и генетическая память.
  4. Возраст.

Доказано, что организм взрослого человека вырабатывает меньше меланина, нежели ребёнка, что отражается, например, на появлении седины в волосах.

Содержание (количество) этого пигмента также влияет на работу эндокринной системы, повышает естественный иммунитет, уменьшает влияние стрессовых ситуаций на здоровье, помогает работе печени. Количество вещества в организме можно увеличивать, зная, в чём содержится меланин. Достаточно разнообразить питание продуктами, пищевыми добавками или витаминами, в состав которых входит необходимый компонент.

Список продуктов, содержащих пигмент

Для того чтобы подобрать необходимые продукты питания, способные увеличить естественную выработку пигмента, необходимо знать, что влияет на этот процесс. Для продуцирования меланина организму необходимы аминокислоты, а именно триптофан и тирозин. Сам по себе триптофан является аминокислотой и вырабатывается нашим организмом, он синтезирует мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Тирозин также относится к заменимым аминокислотам, так как в организме он образуется из другой, уже незаменимой аминокислоты — фенилаланина.

Морепродукты Не каждый знает, в каких продуктах содержится меланин:

  • приготовленная на пару рыба содержит в себе необходимый триптофан;
  • другие морепродукты;
  • курица или говядина;
  • богатые витамином А, С и каротином продукты – это овощи и фрукты оранжевого цвета (дыня, персики, морковь);
  • свежие овощи и фрукты, особенно цитрусовые;
  • бобовые культуры;
  • финики;
  • орехи;
  • чёрный чай;
  • любая зелень;
  • молочные продукты.

При выборе специальных витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом, который подберёт оптимальный курс дополнительной поддержки организма, не нанеся ему вреда.

Список можно продолжать или расширять: количество продуктов, способных благотворно действовать на выработку меланина, велико. При этом важно помнить, что во всём необходимо соблюдать норму, не переходить на крайности и не злоупотреблять тем или иным пищевым компонентом.

Рацион, усиливающий выработку вещества

Правильное питание считается важным фактором, который влияет на уровень меланина в организме человека. Сбалансированный рацион способен значительно снизить риск появления пигментных пятен, развития раковых осложнений, даже исключить возможность появления веснушек.

Прежде чем начинать есть всё подряд, нужно грамотно изучить вопрос и проработать схему сбалансированного приёма пищи:

  1. Утренний завтрак должен содержать в себе источник триптофана (каша на молоке, финики, орехи).
  2. Допустимо устроить небольшой полдник,который обогатит организм витамином С.
  3. Обед должен стать основным приёмом пищи за день. Важно включать в ежедневный рацион рыбу или мясо. Только такой подход будет стимулировать выработку естественного пигмента.
  4. Далее в течение дня допускается перекус, лёгкий и насыщенный витаминами.
  5. Ужин не должен сильно нагружать человека, лучше всего остановить свой выбор на пище, приготовленной на пару. Овощной салат может стать отличным дополнением.

Девушка ест салат Современная медицина и фармакология готова предложить ряд пищевых добавок, которые способны ускорить усвоение необходимых веществ, тем самым увеличив выработку меланина. Важно перед приёмом лекарства проконсультироваться с врачом.

Правильно подобранные продукты способны насытить организм витаминами и микроэлементами, катализировать выработку меланина, тем самым повысив естественные защитные функции.

Полезный совет для любителей солярия: если выпить стакан свежевыжатого морковного сока со сливками за 30 минут до посещения солярия, загар проявится более выражено и равномерно. Но ни в коем случае нельзя пить свежевыжатые соки на голодный желудок, так как это может спровоцировать повышенную кислотность и, как следствие, привести к гастриту и язве желудка.

Какие продукты уменьшают уровень меланина

В некоторых случаях возникает потребность в уменьшении количества меланина в организме. В этом вопросе на помощь вновь приходят продукты. Специалисты отдельно выделяют список тех, что способствуют уменьшению уровня пигмента:

  • чрезмерно солёная еда (чипсы, маринады, закуски к пиву и прочее);
  • сдобные и кондитерские изделия;
  • алкогольная продукция;
  • кофе;
  • варёная кукуруза.
Эти продукты снижают природный уровень меланина, поэтому употреблять их под прямым воздействием солнечных лучей стоит с осторожностью. Злоупотребление указанными продуктами снижает вероятность получить ровный загар.

Человек должен ответственно подходить к выбору собственного питания, если возникают сомнения в целесообразности того или иного продукта, то лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Другие способы увеличения уровня содержания меланина

Меланин в продуктах питания незаменим, помогает человеку поддерживать естественную выработку пигмента.

Специалисты уверены, что указанные ниже факторы также способствуют улучшению этого процесса:

  1. Регулярное пребывание на свежем воздухе, прогулки вдали от оживлённых автомобильных дорог.
  2. Максимальное снижение количества повседневных стрессов.
  3. Умеренные физические нагрузки.
  4. Снижение количества либо отказ от вредных привычек.
  5. Приём пищевых добавок (БАДов) по рекомендации врача, в составе которых присутствуют лекарственные растения.

Слишком много витамина С окажет на выработку меланина обратное действие (замедлит процесс). Любые продукты должны присутствовать в рационе в ограниченном количестве.

Соблюдение нехитрых правил улучшит общее состояние организма, повысит его защитные функции. Данный подход позволит достигнуть оптимального содержания пигмента, что обеспечит защиту кожному покрову.

Автор статьи: Irina99

Оценить статью:

Так же советуем прочитать

Невус что это такое

Пигментный невус

Чистотел от родинок

Кератома что это такое как лечить

Ваш комментарий к статье

6 + двадцать =

Пока нет комментариев

Ваш комментарий к статье

20 − тринадцать =

Intoxic — надежное средство от паразитов!
Intoxic — надежное средство от паразитов!

Intoxic — очищает от паразитов за 1 курс! Оздоравливает и защищает от паразитов печень, сердце, легкие, желудок, кожу. Избавляет от гниения в кишечнике, обезвреживает яйца паразитов
благодаря медвежьей желчи

990 руб. Подробнее
Гель для увеличения груди Le Bustier
Гель для увеличения груди Le Bustier

Le Bustier — уникальный гель подарит Вашей груди соблазнительный объем, сделает ее форму более округлой и подтянутой, придаст упругость и эластичность коже в области декольте.

990 руб. Подробнее
OneTwoSlim — капли для похудения
OneTwoSlim — капли для похудения

Onetwoslim – это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека.

990 руб. Подробнее