избранноеДобавить в избранное

Роль глюкозамина, хондроитина и коллагена в организме

О таких веществах, как коллаген или глюкозамин, а также хондроитин многие слышали, но все понимают, для чего они нужны.

Те, кто увлечен регулярными тренировками для построения красивого тела, много знают о различных спортивных добавках. Наиболее эффективной из них считается сывороточный протеин. Также необходимы глютамин, креатин и ВСАА. Каждый спортсмен знает, что перед любой спортивной тренировкой, во время которой на организм будет оказана серьезная нагрузка, необходимо хорошо размяться, чтобы избежать травм и растяжений. Тем не менее, каждая тренировка является причиной получения микротравм: серьезная нагрузка воздействует на суставы, которые со временем начинают истираться.

При этом полное избегание физических нагрузок тоже не выход, поскольку дегенеративные изменения в суставах могут начаться из-за сидячей работы или вследствие возрастных изменений. В результате у молодого спортсмена суставы могут оказаться настолько же изношенными, как у 70-летнего человека. В итоге он не сможет свободно двигать руками и ногами, поскольку это будет вызывать болевые ощущения или дискомфорт.

Вещества, необходимые для здоровья суставов

Белый порошок

Кроме обеспечения роста массы мышц, бодибилдерам стоит позаботиться об укреплении своих костей, суставов, хрящей и сухожилий. Для того чтобы избежать преждевременного износа суставов, спортсменам и обычным людям необходимо применять в целях профилактики специальные средства и добавки.

Чтобы поддерживать хорошее состояние суставов, организму необходимы:

  • Глюкозамин сульфат;
  • Гидролизированный коллаген;
  • Хондроитин сульфат.

Глюкозамин

Упаковка

Такое вещество как глюкозамин нужно организму, поскольку оно входит в состав белковых структур и клеточных мембран, в нем особенно нуждаются поврежденные клетки.  Кроме этого, глюкозамин применяется организмом при формировании хрящей и сухожилий, костей, ногтей, кожи, синовиальной жидкости,  клапанов сердца, а также используется при синтезе коллагена и хондроитина. Это вещество необходимо при выработке кровяных телец, а также слизи, которая нужна для работы пищеварительной, выделительной и дыхательной систем.

Глюкозамин производится специальными клетками хрящей из глюкозы и глютамина, которые используются организмом в качестве источников энергии. К тому же аминокислота глютамин нужна для роста мышц, поэтому ее часто можно встретить в составе спортивного питания.

Достаточное содержание глюкозамина в организме предотвращает деструкцию покрытий головок костей, состоящих из хрящевой ткани, а также способствует их восстановлению.

Это вещество:

  • Оказывает обезболивающий эффект и противовоспалительное действие;
  • Способствует улучшению подвижности суставов;
  • Приводит в норму синтез внутрисуставной жидкости;
  • Сокращает нужду в нестероидных противовоспалительных препаратах в случае заболевания суставов.

В медицине глюкозамин применяется при лечении болезней коленных суставов. Для этого его применяют по 1500 мг в день, разделив на 3 приема. Поскольку суставы восстанавливаются медленно, то принимать глюкозамин нужно будет в течение нескольких месяцев.

Содержится это полезное вещество во многих продуктах питания, но разрушается при высокой температуре.

Высоким содержанием глюкозамина характеризуются:

  • Говядина;
  • Куриное мясо;
  • Твердый сыр.

В аптеках это вещество, как правило, продается не в чистом виде. Обе формы – глюкозамина гидрохлорид и глюкозамина сульфат содержат 83-88% и 59-65%, соответственно, чистого вещества.

Глюкозамина гидрохлорид производят с использованием соляной кислоты из:

  • Панцирей лобстеров;
  • Раков;
  • Креветок;
  • Крабов;
  • Омаров.

Эта форма глюкозамина наиболее доступная, но может провоцировать аллергию у тех, кто не переносит морепродукты. Также глюкозамина гидрохлорид можно получить из кукурузной шелухи. Для этого шелуха перемалывается и подвергается ферментации. В результате получается высокоочищенный глюкозамина гидрохлорид, который не вызывает аллергии, но при этом стоит намного дороже того же вещества, имеющего животное происхождение.

Глюкозамина сульфат также производят из панцирей ракообразных. Такое вещество не устойчиво, поэтому стабилизируется при помощи хлорида калия, зато данная форма отлично усваивается организмом. Также глюкозамина сульфат можно стабилизировать хлоридом калия, данная форма тоже хорошо усваивается, но при употреблении 1500 мг данного вещества в сутки, человек получает и суточную дозу поваренной соли (поэтому при употреблении такой формы нужно сократить потребление с пищей обыкновенной соли).

Хондроитин сульфат

Таблетки

Хондроитин нужен организму, чтобы блокировать энзимы, разрушающие суставы. Это вещество ускоряет восстановление костной ткани, уменьшает потерю кальция и замедляет процессы разрушения, которые происходят в хрящах. Хондроитин сульфат вырабатывается в организме клетками хондроцитами, этот процесс проходит с использованием глюкозамина.

Его получают путем экстракции при помощи различных растворяющих веществ из:

  • Свиных и бычьих трахей;
  • Хрящей акул.

Поэтому хондроитин сульфат может иметь различную чистоту. Применяется хондроитин по 1000-1500 мг в день для уменьшения болей в суставах и для увеличения их подвижности. Большое количество хондроитин сульфата есть в коже, хрящах и сухожилиях животных и рыбы (его особенно много в семге и в лососе).

Коллаген

Белок

Коллаген – важный белок, которого в человеческом теле содержится 6% от всей его массы. Он есть в большом количестве в хрящах, особенно остро в этом белке нуждаются поврежденные суставы.

Вырабатывается этот белок специальными клетками с участием глюкозамина, витамина С и лизина. После 27 лет синтез в организме этого белка начинает снижаться.

Ежедневная норма коллагена составляет 10 г, причем принимать его можно как в виде пищевых добавок, так и в составе блюд.

Коллаген содержится в:

  • Мясе;
  • Семге;
  • Лососе и других.

Хондропротекторы

Таблетки

Быстрее и эффективнее эти три вещества (глюкозамин, хондроитин сульфат и коллаген) будут действовать, если их принимать совместно, поскольку в комплексе их воздействие будет проявляться лучше. Встретить три вещества вместе можно в хондропротекторах, которые в большом количестве выпускаются различными производителями.

Поскольку человеческий организм способен синтезировать эти вещества самостоятельно, то они хорошо переносятся. Поэтому их можно принимать в течение продолжительного времени – год и больше. Наилучшие результаты дает длительный прием хондропротекторов (до 3 лет). Также можно принимать данные вещества курсами в течение 12-16 недель с перерывами между ними в 8-10 недель.

Регулярно принимая эти три средства в одном, независимо от того, качаетесь ли вы в тренажерном зале, профессионально занимаетесь спортом или ведете малоподвижный образ жизни, вы сможете надолго отодвинуть появление боли и скованности в суставах.

Хондропротекторы не оказывают на организм негативных побочных эффектов (по крайней мере, это не было выявлено). Тем не менее, данные препараты не назначают детям, беременным женщинам и кормящим матерям, поскольку действие хондропротекторов на их организмы не изучалось.

На усвояемость данных веществ могут повлиять индивидуальные особенности организма: существуют люди, которым будет полезно принимать хондропротекторы, и есть люди, у которых организм абсолютно не усваивает. Кроме того, чтобы хрящи и суставы были в норме, недостаточно только употреблять хондропротекторы.

Также необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды, полноценно и разнообразно питаться, заниматься спортом, но при этом стараться избегать серьезных травм и физического перенапряжения.

загрузка...
загрузка...
Автор статьи: Мария Шишанкова

Оценить статью:

Так же советуем прочитать

Особенности проведения контурной пластики носослезной железы

Как выполняется пластика скул филлерами

Как проводится лимфодренаж лица и тела

Как использовать ботокс в домашних условиях

Ваш комментарий к статье

Пока нет комментариев

Ваш комментарий к статье

Гель для увеличения груди Le Bustier
Гель для увеличения груди Le Bustier

Le Bustier — уникальный гель подарит Вашей груди соблазнительный объем, сделает ее форму более округлой и подтянутой, придаст упругость и эластичность коже в области декольте.

990 руб. Подробнее
OneTwoSlim — капли для похудения
OneTwoSlim — капли для похудения

Onetwoslim – это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека.

990 руб. Подробнее
Intoxic — надежное средство от паразитов!
Intoxic — надежное средство от паразитов!

Intoxic — очищает от паразитов за 1 курс! Оздоравливает и защищает от паразитов печень, сердце, легкие, желудок, кожу. Избавляет от гниения в кишечнике, обезвреживает яйца паразитов
благодаря медвежьей желчи

990 руб. Подробнее
×